メインで食べる1週間分の豚肉を調理しました♪

コストパフォーマンス抜群な豚小間切れ肉をチョイス♡

1日150gを2食で想定して1日300g。

まぁこれで60g強のタンパク質が摂取できるので 「ケトジェニックダイエットで効果を出すための豚肉小間切れを使った食事例」の続きを読む…

ダイエットの目標にもよりますが
糖質制限をシビアに行うケトジェニックダイエットでは
ローカロリーまで入れてしまうとストレスが溜まりすぎて
食事面において厳しくなり失敗確率が高くなります。

無酸素運動的な筋肉量増加を目的とした
筋力トレーニングさえ組み込んでいれば 「ケトジェニックダイエットのタンパク質と脂質の摂取はカロリーを考えない」の続きを読む…

1日20g以下の糖質制限をしながらもタンパク質と脂質はガッツリ食べる的なケトジェニックダイエット・・・

まぁ、週2くらいで多少の筋トレはするべきなのですが＾＾；

でも有酸素運動はあまり意識しなくてもいいので運動面のメンタルは楽です♪

1時間ビッシリジョギングするより15分ガッチリ筋トレするほうが個人的に楽です＾＾

何と言っても1番のメリットは食事面。 「肉と脂を中心に摂取し週2回の簡単筋トレで早く成功するケトジェニックダイエット」の続きを読む…