糖質制限では高タンパク質と脂質の種類を意識して摂取しケトーシスを目指そう

お腹いっぱい食べていいダイエット法として認知されている
糖質制限ケトジェニックダイエットですが・・・

要は糖質エネルギー消費型の身体から
脂質燃焼体質になりましょってなカンジどす☆

某大手パーソナルジムのように糖質制限しながら
摂取カロリーも抑えるような期間限定(コミットメント??)
~その後リバウンド型ではなくて・・・

エネルギー不足にならず筋トレきるように
タンパク質と脂質をたくさん摂って
脂ギッシュにいこ~ぜぇぇぇぇ♪ってな^^

お腹も空きにくいしねっ♪

肉!!! 魚!!! 

プロテイン!!! 

MCTオイル!!!ってな♪

折角鍛えた筋肉を糖新生で分解されないためにも
分岐鎖アミノ酸補給のBCAA

根菜類などは御法度なのでマルチビタミン&ミネラル

良質な動物性脂質のDHA&EPAを摂取できるフィッシュオイル

イヌリンなんかの食物繊維の補給も忘れずに☆

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おすすめ筋トレエクササイズ集

長時間行わなければならない辛い有酸素運動せず
比較的短時間の無酸素運動的な筋トレの導入♪

筋肉を増やして燃費の悪い身体になろうじゃな~いですか!

ガソリン=体脂肪率♪

胸部

背中

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糖質制限ケトジェニックダイエットまとめ

糖質を摂らないようにするから蓄積しない・・・

タンパク質を多く摂るから筋肥大に効果的・・・

エネルギーになりやすい良質な脂質を摂るから
体質がケトン体産生型に移行しやすい・・・

筋トレで筋肉量が増える代謝が上がる・・・

糖質消費型から脂質エネルギー消費型に変わるので
体脂肪率が主力エネルギーに代わり減少する・・・

まぁこんなカンジでしょっ♡

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