お腹いっぱい食べていいダイエット法として認知されている
糖質制限ケトジェニックダイエットですが・・・
要は糖質エネルギー消費型の身体から
脂質燃焼体質になりましょってなカンジどす☆
某大手パーソナルジムのように糖質制限しながら
摂取カロリーも抑えるような期間限定（コミットメント？？）
～その後リバウンド型ではなくて・・・
エネルギー不足にならず筋トレきるように
タンパク質と脂質をたくさん摂って
脂ギッシュにいこ～ぜぇぇぇぇ♪ってな＾＾
お腹も空きにくいしねっ♪
肉!!! 魚!!!
プロテイン!!!
MCTオイル!!!ってな♪
折角鍛えた筋肉を糖新生で分解されないためにも
分岐鎖アミノ酸補給のBCAAや
根菜類などは御法度なのでマルチビタミン&ミネラルや
良質な動物性脂質のDHA&EPAを摂取できるフィッシュオイルや
イヌリンなんかの食物繊維の補給も忘れずに☆
おすすめ筋トレエクササイズ集
長時間行わなければならない辛い有酸素運動せず
比較的短時間の無酸素運動的な筋トレの導入♪
筋肉を増やして燃費の悪い身体になろうじゃな～いですか！
ガソリン＝体脂肪率♪
胸部
背中
腕
脚
肩
糖質制限ケトジェニックダイエットまとめ
糖質を摂らないようにするから蓄積しない・・・
タンパク質を多く摂るから筋肥大に効果的・・・
エネルギーになりやすい良質な脂質を摂るから
体質がケトン体産生型に移行しやすい・・・
筋トレで筋肉量が増える代謝が上がる・・・
糖質消費型から脂質エネルギー消費型に変わるので
体脂肪率が主力エネルギーに代わり減少する・・・
まぁこんなカンジでしょっ♡
